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从上个月运行，我的上班搭子瞬息变了一个东谈主：

蓝本和我相同灰头土面的她，最近每天元气心灵充沛，满面春风，满办公室都是她银铃般的笑声。

除了辞职，我想不到东谈主如何还能有这么通俗的笑颜。

我终于忍不住问出了心中狐疑，却得到一连串问号，以及甩给我的 7 个字：

"没下野，在砸药球。"

啥？啥？药球是啥？

看着我"都是汉文，如何读不懂"的苍茫，她发了我一个视频，告诉我说这就是，药球（Medicine Ball）。

"举起球、反抗砸下、站起，驾御出动，调换即可。"

看起来很浅薄啊，就是普通砸球良友，这能有多爽？

就这玩意儿，还能去班味？

无论了，我先来一把试试。

一线白领，放工聚众砸药球

成年东谈主的公正就是，能花好多冤枉钱。

3 月 17 日，暴风和班味让我活东谈主微死——恰是最相宜去上荒诞药球课的精神景色。

于是，我走进了某家健身房。

健身房里除了我，系数的姐姐哥哥都领有着视死忽如归目力的斗士。

地板上，充斥着宛如被大爷抽陀螺的声息，系数东谈主高高举起，重重砸下—— pia！

天然除了"砸"除外，还有多数上肢、中枢测验，然而我都不在乎了。

毕竟这药球，一砸起来就忘情了、发狠了、没命了！

关联词体验一天，我最大的感受，竟然是，累。

它就像一种蹦迪。

玩过的东谈主都知谈，它看起来有多爽，玩起来就有多累。

我曾经以为，初高中的八百米测试是我东谈主生中最接近"示寂"的本领。

当我抱着球侧跳、手臂压在球上俯卧撑、举着球后撤弓箭步、举着球作念卷腹 .....

天然我不知谈这个球为什么比我的雇主还强硬，但这个球，如实是我生命不可承受之重。

我一边隐忍心率高达 180 带来的大脑缺氧，一边问我方为什么会在这里，为什么要吃这份苦，10 分钟之后我的脑子曾经透顶停摆了：

我连想考的力气都莫得了。

45 分钟后，我浑身湿透泄气着汗臭味，头上彩灯在精通，空气中迷漫着热气，和大口呼吸的声息，我大脑只剩下了一句话：

这药球，到底是谁在玩啊！

我的搭子邪魅一笑：

"你把药球当成你的雇主 / 共事 / 甲方 / 乙方，砸起来就爽多了！"

想维一换，全国都变了。

淌若说使命是修行，那砸药球就是修行后舒坦淋漓的复仇：

你身边站的东谈主，白昼可能是华贸体面的都市白领，有可能是东城的码字女工，抑或学校里严肃的老诚。

但到了这里都会返祖成团结种东谈主：想一球爆砸雇主脑袋的东谈主。

那首童年的歌谣仿佛在耳畔响起，不外此时曾经改了词，"使命的头！像皮球！一脚踢到百货大楼！"

我顿时廓清：

药球不仅是健身建造，更是一种正当发疯器用，那就给我来大的！

侧跳砸地的风，狠狠摔在让我改 20 遍稿子的甲方脸上！

跳起来发出的咆哮，就是我今天长达 3 个小时会议中千里默发酵的脏话。

180 的心率和急忙的呼吸，是精神到手的勋章。

逐渐了解后我才知谈，其实"荒诞药球"这个东西，是有我方的材关连统的：

在健身系统里，药球曾是一个伤者收复明白材干的器用，如今发展成了健身建造。

分量从 1kg-10kg 不等，提议刚运行男人分量庸俗为 3 千克，女子则为 2 千克。

但在荒诞药球的全国里，约为 2.7kg 的 6LB 根底无东谈主问津，是女东谈主就得拿 8LB（约 3.6kg）。

知谈我方的几斤几两并不紧迫，不可比驾御东谈主弱才是融在咱们东亚血脉里的输赢欲。

毕竟，药球如实是"伤者材干收复器用"没错。

只不外之前作用的是躯壳毁伤，现时是上班后的精神毁伤。

"提议砸药球面貌纳入医保。砸完通盘东谈主都通透了，淋巴乳腺都流通了，全球一谈砸，还有种全球一谈毁天灭地的嗅觉。

天然使命没什么跳跃，但有药球在，我好赖没气到下野啊。"

谁说这砸药球不爽啊，这可太爽了！

若干打工东谈主，在燃脂团课里发疯

在迈入团课之前，我一直以为打工东谈主的精神景色都是团结种"死东谈主微活"：

早上想创全全国，中午犯食困，下昼一边使命，一边想考"东谈主如何过成这么"，把雇主、共事、我方都骂一圈之后，加班也差未几搁置了。

在我还傻傻以为打工东谈主就是"调皮量定约"的本领，上燃脂团课早已成为都市白领们的生涯方式。

在荒诞砸药球之前，热浪战绳是上一代团课顶流——一根九米或十一米的粗绳，最基础的动作模式就是"摇"和"砸"，就能诱骗到满坑满谷的打工东谈主。

淌若说砸药球和热浪战绳是团课中的大 top，那燃脂搏击就是团课中更宜东谈主的小生和小花们：

它的健身建莳植是我方的手，动作亦然勾拳、直拳、直腿踢、侧踢、膝撞等基础拳击动作。

莫得战绳和药球那么高强度，却也能让东谈主心率粗俗飙升至 180。

淌若说一切户外明白的特别是马拉松，那一切燃脂团课的特别都是 CrossFit。

所谓 CrossFit，简略可以假想一节" 1 小时内不时明白"的款式。

仅仅中间明白面貌会变换成多种款式，但每一种都是 40 秒就会让东谈主怀疑东谈主生的款式。

淌若你身边有东谈主说我方在练 CrossFit，你不要问这是什么，他需要的是一句"你别太牛"的歌颂。

从砸药球到热浪战绳，再到燃脂搏击、CrossFit，让东谈主我见犹怜的明白量，在北上广却"一课难求"。

在超等猩猩上海门店的课表上，战绳的排课数目每天真实都在 50+ 以上。

在小红书上，抢到 bc 燃脂搏击课程的喜悦流程，不亚于抢到了偶像演唱会门票。

明白量如斯之大，燃脂似乎是个势必的事实。

但对白领来说，这些高强度明白的爽点，是和使命压力正经营的：

战绳的每一轮海潮，都是对使命的怨气，搏击的每一次出击，都正对开导的眉心。

动作正确与否并不紧迫，发泄才是第一有计划次第。

唯一有社畜，到处都是燃脂团课的阛阓。

供不应求，也带来了一个行业的茂盛。

在传统健身房时时跑路，高端健身私教使命室倒闭，健身房会员的次年续费率已跌至 12.7% 确当下。

以团课为主的健身房品牌的生意却越来越红火。

被使命榨干的都市白领，曾经经酿成了我方的"团课明白不雅"：

淌若今天元气心灵不济，就选尊巴、潮舞；看起来像个东谈主，就上搏击和蹦床；

淌若对共事和生涯的不悦曾经到了失控旯旮，径直上战绳和荒诞药球。

使命压力浩大的白领，抚育了一门生意。

莫得燃脂团课卸不下的怨气，唯一灯光暗下来，音乐和教育声息一谈响起，任何一个情谊建壮的职场精英都能变成力大如牛的野东谈主。

汗水挥发掉打工魂，东谈主重获躯壳的主体性，晚上不会以为我方一无所成。

你别说，这助眠成果可比褪黑素强好多了。

高强度团课，去班味妙药

出租房、公司、健身房，被誉为新时间白领的"三点一线"。

在咱们小小剪辑部里，真实每个东谈主都有我方的明白：

张姐的普拉提一练成是两年；

老 G 是健身房撸铁党；

凯斯径直淘了个二手荡舟机，每六合班都得在家猛滑半小时 ……

听起来好像很中产、很精英的生涯，实质上每个东谈主都仅仅为了"压抑班味"。

无论上班前你是何等解放、无知、应允、有朝气。

唯一上过班，身上的味儿就透顶变了，这就是班味，一个捂住嘴巴，也会从眼睛、汗毛里冒出来的脏东西。

更苦的是，班味是个只可淡化无法肃除的顽疾。

明白只可保管全球上班的精神建壮，想要得回一些新活力，需要在明白的基础上，上一些更大剂量的东西。

砸药球、战绳这种发泄性明白即是这一种。

动作办公室精神最粗壮的东谈主，小顾一周会安排 3 种不同的明白：周一拍浮，周三舞蹈，周五晚上猛猛上一节战绳课。

"躯壳累到极致，你脑子就莫得力气内讧了，天然是难堪飘零，但你就说这是不是个处理问题的主义吧！"

也有不少东谈主，一运行抱着淡化班味的盘算上团课，临了却爱上了"叮铃桄榔一阵敲，心率飙到 160 "的嗅觉。

关于 @小吴来说，在北京使命是一件"又罪行又幸福"的事情：

在这里 30 多岁一无所成不是那么突兀，大谈联想不会被哄笑，全球似乎都可以变成我方想要的款式，这是 @小吴想要生涯的环境，但午夜梦回，她也会忍不住问我方：

莫得建壮的使命和家庭，也看不清前路，该如何宝石？

对改日苍茫，可能是个比使命压力更大的精神问题，砸药球是 @小吴找到的一种相比有用的缓解主义。

"抱着药球一通乱砸，仿佛把脑子里那些不彊项的东西都敲碎相同，何况身边还有一群接触力皆备的‘战友’，迂腐也会一谈被击碎。

临了满脑子只剩下一句话：把书读烂！把身体练辣！把钱赚爆！干就结束！一个小时，沁人心腑！"

有东谈主用这些高强度团课暴力卸压，有东谈主通过高强度团课重新得回对生涯的掌控权。

自小学运行，@叽叽 就是神话中别东谈主家的小孩：学习收货好，脾性乖顺，如今使命也可以。

仅仅现时她才知谈，这么的东谈主生其实也不是我方的东谈主生，有本领其实要被写稿"被预制的东谈主生"。

她第一次上有氧搏击的本领，瞬息建壮了贾玲在宣传《热辣滚热》时说的那句"我拍的真不是一部讲减肥的电影"。

"拳头挥出去的本领，我第一次感受到我方躯壳的力量，原来我莫得那么柔弱乖巧，课上全球的拳风不比原野的风差。

提议系数女性都试一试这些暴力好意思学的明白，真的会让你变得更敏锐且具有矛头！多吃肉多打拳，祝全球每天都要比昨天更矫健！"

本文来自微信公众号：凤凰生涯证明，作家：夏颂，剪辑：杜都督，原文标题：《暴力健身，成了若干中产的"放工刚需"？》，题图起首：视觉中国

参考贵寓

《4 小时健身、月卡真香，更多健身房"下千里"了》  体育大生意  2025-03-16

《年青东谈主宝石健身，为了莫得"班味"》讲理 GymSquare 2024-11-25

《"加完班去健身房蹦迪？"北京打工东谈主如何被这个"健身界瑞幸" 拿抓了》 Vista 氢交易 2023-11-03twitter 白丝